ChatGPT の力でランニング中毒に！体重を見事に落とした男性の物語とそのプロンプトを紹介！

2023-06-272023-07-06

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「ランニングが好きになれたら、もっと痩せられるのに」と思ったことはありませんか？今回は、AI（ChatGPT）の力を借りてランニング中毒になり、見事にパンデミックで増えた体重を落としたグレッグ・ムーシェン氏の面白い体験談をお届けします。彼がどのようにしてAIを活用し、運動や食事、睡眠習慣を改善して健康的な生活を取り戻したのか、その秘訣を詳しく解説します。あなたもAIを使って自己改善の旅に出発しませんか？これから紹介する彼の物語から、新たな健康管理のヒントを見つけてみてください。記事の後半では実際のプロンプトを紹介し、一体どういった面で優れているのか解説します。

AIを使ったランニング中毒への挑戦

I became addicted to running, and lost 26 lbs. All thanks to ChatGPT.
— Greg Mushen (@gregmushen) April 29, 2023

グレッグ・ムーシェン氏は、パンデミックで増えた体重に悩み、AI（ChatGPT）を使ってランニング中毒になる方法を探求しました。スポーツ心理学と神経科学を活用したプロンプトを作成し、ChatGPTに研究に基づく計画を立案させました。小さなステップから始めるランニングプログラムが提案され、最初は見える場所にランニングシューズを置くことからスタート。徐々に運動量を増やすことで、自然とランニングへの興味が高まり、やがて中毒になるように仕向けられました。この独自のアプローチが、彼の人生に大きな変化をもたらすことになります。

効果が現れる！体重減少と生活の改善

I really started looking forward to my runs because I knew it wasn’t going to be miserable. It felt like I was checking something off the list. It felt great.

I think by about day 30, I ran my first mile. To my surprise, I really enjoyed it. I couldn’t wait to do another run.
— Greg Mushen (@gregmushen) April 29, 2023

グレッグ氏の取り組みが徐々に実を結び、30日目には初めて1マイル（約1.6km ）を走ることができるようになりました。ランニングによる運動量の増加が体重減少につながり、さらにChatGPTを使って食事や睡眠の改善にも取り組みました。砂糖やアルコールの摂取を減らし、健康的なレシピをChatGPTに作成させることで、バランスの良い食生活を送るようになりました。この結果、3ヶ月後には26ポンド（約11.8kg）痩せ、パンデミック前の体重を取り戻すことができました。また、適切な睡眠習慣を身につけることで、睡眠の質も向上しました。これらの取り組みは、彼の健康状態や生活に大きな変化をもたらし、効果が現れることでさらなる自己改善への意欲が高まりました。

AI活用の教訓と今後の展望

グレッグ氏の体験から学ぶべき教訓は、AIを活用することで自己改善が可能であることです。しかし、AIを使う際にはリスクや限界も理解し、必要に応じて専門家の意見を求めることが重要です。また、AI技術の進化が今後さらなる可能性を秘めています。ChatGPTを始めとするAIは、運動や食事、睡眠など様々な分野で個人の生活改善を支援できるようになるでしょう。テクノロジーと健康の融合が進むことで、より効果的な自己改善方法が提案され、未来の健康管理がよりパーソナライズされる可能性が広がります。これからもAI技術の進歩に注目し、自分自身の生活に適切な方法で取り入れていくことが求められるでしょう。

実際の生活改善プロンプトとその解説

ChatGPT for life improvement: https://t.co/yv5xTmUNTP pic.twitter.com/RwOIRaK9hG
— Greg Brockman (@gdb) April 29, 2023

実際のプロンプトはこちらです。

Act as a dual PhD in sports psychology and neuroscience. Your job is to design a system to get someone addicted to something that will positively impact their life, in this case, starting an exercise habit (running). Create a 60 day plan using research-backed principles to have anyone–even someone who hates running–build a running habit if they follow the plan. Incorporate research such as BF Skinner’s study of addiction, BJ Fogg’s Behavioral Model, and similar research on addiction and compulsion. Outline a week-by-week plan, but give a detailed day-by-day plan for the first week.

このプロンプトは、運動習慣（特にランニング）を形成するための研究に基づいた60日間の計画を作成することを要求しています。優れている点としては以下のような点が挙げられます。

まず、スポーツ心理学と神経科学の専門知識を活用し、ポジティブな影響を与える習慣を身に付けるためのアプローチを考案することが求められています。また、BFスキナーの研究やBJフォッグの行動モデルなど、研究成果を具体的に取り入れることで、より効果的な習慣形成が期待できるという点も優れています。そして、週ごとの計画とともに、最初の1週間について詳細な日々のプランを立てることで、計画が実践しやすく、フォローしやすいものになっています。

他のプロンプト作成にこのプロンプトを応用する際、専門的知識を活用し、具体的研究成果を取り入れて実践的で効果的な解決策を提案する考え方が参考になります。また、詳細なプランを立てることで、実行しやすさを追求することが重要です。

このプロンプトで何より驚くべき点は、研究や行動モデルをプロンプト内で指定すれば、利用して出力してくれるということです。求める回答の質を上げるためには、人間である私たち自身の指示出しの質も求められていることがわかります。また、非常に完成度の高いこのプロンプトですが、質を上げるために8回以上のフォローアップを行なっているそうです。

まとめ

AIを活用してランニング中毒になり、パンデミックで増えた体重を見事に落としたグレッグ・ムーシェン氏の物語は、運動や食事、睡眠習慣の改善にAIを取り入れることの可能性を示しています。彼の成功体験から学ぶべきポイントは、小さなステップから始めること、適切なリスク管理を行いながらAIを活用すること、そして自分自身の生活に適切な方法でAI技術を取り入れることです。

あなたも今すぐ行動を始めましょう。AI技術を使って、自分に合った運動や食事、睡眠改善方法を見つけてみてください。そして、適切なアドバイスを得ながら自己改善に取り組むことで、健康的で充実した生活を実現しましょう。今回の記事が、あなたの新たな健康管理の旅の第一歩となることを願っています。